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高血压人群的4大“黄金蔬菜”，稳定血压保健康!

【大中华食品网】时间：2019-02-21　来源：清远传媒　【收藏本页】

　2月21日，我们都知道，高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。为什么会得高血压?除了与遗传因素有关，更和日常的生活习惯有很大的关系。所以，要控制高血压就要从饮食做起才行。

　　1、芹菜

　　芹菜中含有丰富的芹菜素，它属于黄酮类化合物，具有抗炎、抗过敏和降压的作用。它可以改善肾素-血管紧张素-醛固酮系统，防止血管紧张，可以舒张血管，从而对降低血压有一定的作用。此外，芹菜也是一种富含膳食纤维的蔬菜，且富含钾、钙、镁等矿物质元素，以及胡萝卜素等维生素，对降低血压也有帮助。

　　2、海带

　　海带内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇;海带中的食物纤维褐藻酸，能促进胆固醇的排泄，抑制吸收，降低血压;此外，海带中含有丰富的钙，钙本身也有降压作用。

　　3、荠菜

　　现代医学研究发现，荠菜含有乙酰胆碱，谷甾醇和季胺化合物，不仅可以降低血液及肝里胆固醇和甘油三酯的含量，而且还有降血压的作用，对于高血压的朋友们来说，荠菜是我们不能错过的一种美味食物了哦，经常吃就可以帮助我们稳定血压。

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